Ceo svet se bori sa „Coronom“ – nevidljivim neprijateljem koji je do sada odneo previše života. Stručnjaci širom planete savetuju da ljudi ostanu pribrani, odgovorni i u svojim kućama, kako bi sačuvali kako svoje, tako i zdravlje svojih bližnjih. Podrška za trudnice i mame je u ovim trenucima jako važna!
Korona izolacija
Da li je baš tako lako biti u izolaciji, naročito ako ste u drugom stanju, ili ste se već ostvarili u ulozi majke, pa je vaša briga udvostručena…
S obzirom da o Koronavirusu ne znamo dovoljno da bismo bili sigurni kakav uticaj i posledice virus može imati na trudnicu i plod, savetuje se stroga izolacija. U sigurnosti svog doma ipak nije tako jednostavno biti miran, naročito kada Vas sa svih strana bombarduju zabrinjavajuće vesti.
Ukoliko ste trudni u doba Korone, evo kako možete sebi da pomognete:
Filtrirajte sadržaj koji pratite
U redu je informisati se o najvažnijim vestima, ali nema potrebe da pratite 24/7 sva dešavanja u vezi Korone, jer ćete naleteti i na netačne vesti, naročito ako se informišete preko interneta. Psihičko zdravlje trudnice dokazano utiče na bebu. Zato je neophodno da racionalno prihvatite mere opreza i razumete potencijalnu opasnost, ali da se ne vezujete za nedovoljno proverene informacije koje mogu ugroziti samo vaše psihičko stanje.
Fizička aktivnost
Ukoliko Vam fizička aktivnost nije strogo zabranjena u trudnoći, izolacija je učinila svoje. Ipak, možete šetati po stanu, izaći na terasu i biti što duže na svežem vazduhu. Takođe, ako imate svoje dvorište, sasvim je u redu da izađete i prošetate, kao i da boravite u samom dvorištu. Korona je virus koji se prenosi kapljičnim putem, ne vazdušnim.
Ishrana
Pripazite na ishranu u danima izolacije. Bebi i mami je potrebna zdrava, izbalansirana ishrana, kako bi sama trudnoća protekla dobro, ali i kako bi se mama što pre oporavila nakon porođaja. Izolacija utiče na sve nas, i niko nije pošteđen želje za „grickanjem“ ili slatkišima. Uticaj brze hrane, prerađevina, kao i preterani unos šećera može uticati na podizanje anksioznosti i depresije.
Hedonizam
Fokusirajte se na stvari koje zaista volite. Knjige koje do sada niste pročitali, a želeli ste. Slušajte muziku, naročito onu relaksirajuću na 428 MHz. Bojanke za odrasle su divno, kreativno rešenje u časovima dokolice, a za nešto kreativnije buduće mame, tu su i slikanje, vajanje, dekupaž, šivenje itd.
Podrška
Ako se i dalje osećate zabrinuto, usamljeno, strepite ili osećate ozbiljan strah, ne oklevajte da potražite profesionalnu podršku. Ukoliko Vam je neophodna pomoć pri dobavljanju namirnica, lekarski savet ili bilo koja druga vrsta pomoći, ovo su adrese na teritoriji Republike Srbije, na koje se možete obratiti:
Za sve već ostvarene majke koje strepe za zdravlje svoje dece, ili nisu sigurne kako će uspeti da se izbore sa potrebama i zahtevima dece u zatvorenom prostoru, Mama Klik nudi nekoliko rešenja:
Deca od 0 – 12:
Deci do 12 godina možete ponuditi igre koje uključuju: brčkanje igračaka u punoj sudoperi ili posudi, kreativne igre sa kinetičkim peskom, glinom ili plastelinom, origami, pomoć u kuhinji ( seckanje, brisanje sudova, pomoć pri sređivanju). Važno je i korisno da decu uposlite i pokažete im da su i oni ravnopravni članovi porodice koji snose odgovornost shodno svom uzrastu.
Deca od 12 – 18:
Deca od 12 – 18 godina idealni su partneri za mnoštvo društvenih igara. Tu je fenomenalna igra Dixit, Monopol, Čoveče ne ljudi se, Memorije, Jamb, Šah, Remi, Zanimljive geografije itd.
U okolnostima vandrednog stanja, internet ima svoje prednosti. Pronađite klipove koji uključuju fizičku aktivnost za decu, prilagodite to svom prostoru, a možda i celoj porodici!
Ukoliko imate dvorište, dozvoljeno je da deca izađu na vazduh. Ako starija deca imaju obavezu da prošetaju ljubimca, neka to čine rano ujutru, kada je ferkvencija ljudi na ulici manja. Neka obrate pažnju da budu na preporučenoj razdaljini od druge osobe, i da koriste zaštitne maske i rukavice. Šetnja sa ljubimcima treba da traje onoliko koliko je ljubimcu potrebno da obavi sve fiziološke potrebe.
Pojačana higijena se podrazumeva.
Uslovi izolacije su idealan period da edukujete decu na koji način internet može da bude naš prijatelj. Kako sortiramo i biramo korisne sadržaje, a kako se štitimo od senzacionalizma. Nemojte osuđivati dečiju nonšalantnost prema trenutnom stanju u svetu, već se potrudite da im racionalno objasnite šta je važno, i zašto je neophodno da se pridržavaju pravila, u okolnostima vanredne situacije.
Roditelji koji imaju školsku decu, prolaze kroz veoma zahtevan period u kojem treba da budu i u ulozi učitelja. Zato je podrška za trudnice i mame važna, kako bi zadržale neophodan mir i mogle da budu najbolji školski asistenti svojoj deci!
- Strpljenje
- Kreativnost
- Doslednost
- Dobra komunikacija
Neke su od stavki koje Vam mogu biti od pomoći da Vi i Vaša deca, prođete što bezbolnije kroz period izolacije.
Ukoliko se kao roditelj osećate nemoćno jer Vaša deca pokazuju pojačanu nervozu zbog izolacije, ili nestandardnu neposlušnost, pročitajte tekst: „Izlivi besa kod dece“ koji će Vam u mnogome pomoći da se lakše nosite sa ovom pojavom u uslovima vanrednog stanja!
