Tortilja, u prevodu: „mala torta“ glavna je „glumica“ nekih od najukusnijih jela koja se spremaju lako. Brz i ukusan recept za sve fit mame uz koji možete da proširite svoju kreativnost u kuhinji, sadrži zdrave sastojke i oduzima zaista malo vremena za pripremu. Ovakva kombinacija je najbolja u kulinarstvu jer dobijamo idealno rešenje za sve mame koje žele da ostanu fit, zdravo užinaju ili ručaju, ali i uključe svoju decu u proces pravljenja i konzumiranja!
Zdrav obrok ne samo da će doprineti da se bolje osećate i izgledate, već će popraviti način na koji zračite kada ste ponosne na sebe zbog pametnog izbora hrane. Kada naš organizam počne da dobija potrebne hranljive sastojke, želja za nezdravom, masnom, slanom i slatkom hranom će polako nestajati…
Evo nekoliko zdravih i zanimljivih recepata tortilja koji će se savršeno uklopiti uz najrazličitije programe ishrane i brz način života. Na kraju teksta čeka vas i bonus recept za domaći humus!
Tortilja od patlidžana i ljute paprika
Sastojci:
- 1 cela pšenična tortilja
- 2 kašike domaćeg humusa
- Šaka oprane rukole
- ½ sirove crvene paprike, tanko isečene na tračice
- ¼ avokada
- Malo tanko sečenog crvenog luka
- ¼ limuna
- Prstohvat susama
- Prstohvat bibera
Priprema:
Izložite tortilju na ravnu površinu, premažite je humusom, dodajte rukolu, crvenu papriku, avocado i luk. Iscedite malo limuna preko, dodajte biber i susam po izboru. Zavijete tortilju i uživate. Bon appétit!
Zelena tortilja
Sastojci:
- 1 cela pšenična tortilja
- 2 kašike domaćeg humusa
- 1 srednji list kelja ili blitve
- ½ sveže zelene paprika, sitno iseckane
- Iseckani krastavac
- Iseckani paradajz
- Iseckana šargarepa
- ¼ avokada
- 1 kašika prirodne salse (sosa po izboru)
- Susam
- Biber
Priprema:
Postavite sve sastojke na svežu tortilju, zamotajte je i uživajte u zdravom i brzom obroku!
Bonus recept za prirodan humus!
Sastojci:
- 2 režnja belog luka
- 2 šolje graška iz konzerve, dobro ispran i isceđen
- 1 kašičica morske soli
- 1/3 šolje tahinija
- Sok od 2 limuna
- 1 kašika extra devičanskog maslinovog ulja
- So i biber
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender, a zatim dodajte so i biber po ukusu.
Započnite novu nedelju uz zdrave, brze, ukusne i lagane obroke koje je zadovoljstvo pripremiti!
Prijatno!
PS. Ukoliko ipak ogladnite, ili ne znate kako da sprečite decu da u oralnoj fazi glockaju sve što stignu, pogledajte recept za najbolja rebarca na planeti…i uživajte u prizoru zadovoljne porodice. Brz i ukusan recept zbog kojeg ćete same sebi udeliti kompliment neka se nađe od sutra i na vašem kuhinjstom repertoraru!
